Как выйти из депрессии после развода

Содержание

Расставание не для всех людей становится трагедией, но для подавляющего большинства развод — серьезное испытание на прочность.

Развод может привести к депрессии
Развод может привести к депрессии

Поэтому депрессия у бывших супругов это часто встречающееся явление и, конечно же, с характерными для этого состояния грустью, значительным упадком сил, затяжным плохим настроением, печалью. Ситуация видится безысходной, бесперспективной, а надежде на счастливое будущее места нет. В такие моменты вопрос, как выйти из депрессии после развода, стоит остро и требует немедленных действий.

Почему бывших супругов одолевает депрессия↑

Депрессия — это один из этапов типичной реакции человека на любую потерю, в данном случае на потерю близкого человека, привычного образа жизни, общения с детьми и т. д. А вся цепочка состояния любого человека при потере выглядит так:

  • отрицание;
  • гнев, обида;
  • затем начинается диалог с самим собой (по какой причине так случилось?);
  • только после этого приходит депрессия;
  • все заканчивается признанием, принятием факта потери.

Пройдя эти этапы человек, отпускает ситуацию — выздоравливает.

Формы депрессии↑

Если к разводу шло давно или просто пришло понимание, что разойтись было необходимо, то бывшие супруги могут обойтись легкой формой недуга. Но если в голове разведенного ситуация не укладывается, это гораздо хуже, потому что человек сам себе растягивает страдания, а приведет это к тяжелой форме проблемы.

Точнее сказать, к затяжной форме депрессии. Часто поводом бывает длительный бракоразводный процесс, тяжелый раздел имущества, другие споры. Кроме того, чтобы понять, как справиться с депрессией после развода, стоит знать, что бывшие супруги по-разному справляются с ситуацией.

Мужская и женская депрессия: все по-разному↑

Оба пола получают глубокие эмоциональные раны при расставании, развал семьи одинаково удручает, выбивает из колеи. Разница между мужчинами и женщинами состоит только в формах проявления чувств.

Мужчины не наделены высокоразвитой интуицией, поэтому не могут заметить надвигающийся конфликт, они не понимают, когда у женщин идет накопление обид, неудовольствия чем-либо. Это приводит к тому, что озвученное женой предложение развестись для супруга зачастую неожиданно. И сам процесс восприятия развода происходит сложней, чем у женщин. Вместо того чтобы пережить, преодолеть ситуацию, мужчины сначала отвлекаются от нее, а потом через какое-то время становятся на нужную колею. Женщины же сразу идут по правильному пути — они просто переживают ситуацию.

Бывшим мужьям тяжелей в основном в связи с особенностями воспитания, общественными нормами — их с раннего возраста учат не жаловаться, не плакать и т. д. Поэтому депрессия после развода у мужчин более тяжелая и может быть более длительной. Кроме того, в мужчинах есть врожденный дух соперничества, и они любят хвастаться своими успехами. О том, что у них депрессия или им плохо на душе, язык не повернется сказать, особенно друзьям. В итоге самым простым доступным способом снять стресс часто становится алкоголь, который на время отвлекает от реальности, но проблему не снимает и не способствует преодолению.

Женщина гораздо менее сдержанна в проявлении различных эмоций, чувств. Депрессия после развода у женщин быстрее уходит вместе со слезами, жалобами подругам, которых она после распада семьи может видеть намного чаще. Если есть дети, то ситуация еще упрощается, есть кому дарить и получать взамен эмоциональное тепло, которое способствует заживлению душевных ран.

Как избавиться от депрессии↑

Одиночество не является спасением
Одиночество не является спасением

Бывшие супруги реагируют по-разному на расставание. Женщины боль выплескивают из себя, а мужчины, закрывшись, как в скорлупе, топят свое несчастье в алкоголе. Но всем помогут и подскажут, как выйти из состояния депрессии после случившегося развода, всего 5 естественных правил поведения:

  1. Простите и забудьте. Произошел развод, супруга, возможно, любимого рядом уже нет, верно? И какова бы ни была причина расставания, это уже неважно. Главное, что теперь впереди, а там только лучшее. Не стоит заставлять его ждать. Простите супруга и себя за произошедшее. Вспомните лучшие моменты жизни. Вот это лучшее так и существует в этой жизни, и нужно вернуться к нему обратно.
  2. Общайтесь. Развал семьи не причина затворничества. В первое время это будет тяжело, но понемногу необходимо делать усилие. Встречайтесь с друзьями, чтобы интересно провести время. Если есть какое-то хобби, интерес, это отлично. Тяжело? Найдите группы поддержки, состоящие из разведенных, такой способ разрядки эффективен. Хотите анонимности или не в силах заставить себя общаться с реальными людьми? Есть интернет.
  3. Физические нагрузки. Никто после состоявшегося развода не сможет преодолеть такой недуг, как депрессия, уткнувшись в стену лежа на диване или допоздна засиживаясь в офисе. Если тяжело ходить в спортзал, то просто пройтись после работы может любой. Нагрузка обязательна, так как мышцы помогают вырабатывать гормоны счастья. Поэтому хотя бы три занятия в неделю по 30-60 минут существенно улучшат ситуацию. А первые улучшения чувствуются мгновенно.
  4. Питание. Организм должен получать энергию, чтобы помочь бороться с кризисом. Минимум алкоголя. Фрукты, овощи, рыба, а также нежирное мясо — это то, что нужно сейчас. Зимой, весной нужно принимать поливитамины.
  5. Позаботьтесь о себе, своем теле. Соблюдайте элементарные правила. Если организм хочет кушать, так и нужно делать. Сон должен быть полноценным от 7 часов, а в первое время чем больше, тем лучше. Во сне организм, нервы отдыхают, набираются необходимых сил. Делайте все, что нравится: читайте, слушайте музыку, ходите в кино, на хоккей и т. д. Все, что позволяет двигаться, общаться, отвлекаться, идет на пользу.

Заключение↑

А одним из наиболее важных пунктов в программе, как преодолеть депрессию после развода, является оптимизм. Если он присутствует, плохое настроение долго не задержится. Это всего 5 пунктов, но стоит хотя бы что-то начать делать сейчас, то улучшение наступит сразу, и вы поймете, как избежать длительной депрессии. Когда начнется выполнение рекомендаций, это будет означать возвращение из прошлого в настоящую жизнь, а будущее уже не будет казаться серым, бесперспективным. Через время вы снова встретите любовь.

Написать ответ

Your email address will not be published.